夏の浮腫みは!
夏になるとカウンセリング時に【浮腫み】が気になる人が増えていきます!
「夏の浮腫み(むくみ)」は、多くの人が夏に感じる身体の不調の一つです。特に足や顔、手などに水分がたまりやすくなり、不快感や重だるさを感じる原因になります。以下に、夏に浮腫みが起きやすくなる理由と、その対策を紹介します。
浮腫み対策
1. 体を冷やしすぎない
* 冷房の風が直接当たらないようにし、冷えを感じたらカーディガンや靴下で保温。
* 足湯や温かい飲み物も効果的。
2. 適度な運動をする
* ウォーキングや軽いストレッチ、つま先立ちなどで下半身の血流促進。
* デスクワークの合間に足首を回すだけでも◎
3. 水分補給は「ちびちび」&「こまめに」
* 一度に大量の水を飲まず、こまめに分けて補給。
* カリウムを多く含む食材(バナナ、アボカド、きゅうり)で塩分バランスを整える。
4. マッサージやリンパケア
* 足首から膝、太ももへ向けてマッサージ。
* むくみがひどい日は、むくみ取りの靴下や着圧ソックスもおすすめ。
特にお顔の浮腫みには『コルギ』が絶対おすすめです!